６：００ 目が覚める
ベッドのうえで少し横になったまま、意識がかえってくるのを待つ。
今日はあまり汗をかいていない。雨季に入って少し気温が下がったかな。
６：２０ 顔を洗いながら、タンクに水をためる。
最近は夜の断水もそんなにひどくないので、タンクの量は多くない。
顔がむくみがちなので、一緒にマッサージもしておく。
６：４０ アウトプット開始
日々起きたことや仕事の反省、読書の記録、考えたことなどをノートやスマホ、PCなど、適当なところに書いていく。
書きながら体の調子にも耳を澄ませ、変わったことがないか確認。
８：００ 朝食のパンを買いに、隣のブティックへ。顔なじみのおじさんにあいさつをする。
帰宅後、朝食の用意。体調や栄養のバランスを考えて偏らないようにしている。この日は野菜サンドイッチ。
８：４０ 仕事関係の発注をして、コーヒーとともに書く作業の続きをする。
前のメモを見返すと思いもよらないことが書いてあって面白い。
１０：００ 昼営業のスタッフたちが出勤
みんなにあいさつ。いつもと様子の違う人、体調不良の人はいないかな。
仕事関係のことをちょっとやってから、部屋の掃除などをして、ゆったり。
１１：４５ 昼寝
最近疲れていたのかもしれない。眠気がきたら我慢せず、即ベッドへ。
１２：４５ 起きる。頭がぼーっとしている。
１３：００ 散歩へ
雨季の曇り空で日差しはいつもより弱い。初めての道を通ってみたら、こことそこがつながっていたのか、と発見あり。
前にGoogleマップで見ていたアフリカ料理レストランの近くへ。ちょうどいい時間なので入ることにする。
１４：００ レストランでアチェケを食べる。
久しぶりの外食（2000cfa/約400円）。アチェケは好きなアフリカ料理の一つ。
店主はコートジボワールの人だそう。国の話も聞きたいし、また来てみよう。
帰りに「シドゥン」という木の実を買う（100cfa/約20円）。これがおいしいんだ。
１５：００ 帰宅
シドゥンをつまみながら、スタッフたちとおしゃべり。
１５：３０ 読書
この日はお気に入りのモンテーニュ『エセー』を開き、彼と話をする。やっぱり好きだなあ。
日本から持ってきた新書も少し読み進める。
１６：４５ フランス語の勉強
１７：３０ シャワー、仕事の準備
１８：００ 出勤
ご飯は仕事中にさっと済ませる。
２３：００ 勤務終了
シャワーの後は、YouTubeを流しながら、マッサージをしたり、明日書けそうなことを忘れないようにメモ。夜は内省をせず、朝まとめてやる。
２４：００ 就寝
特別なことはないけれど充実した一日。
